Augusti lider mot sitt slut och det kan vara dags för en rejäl höstboost när vi närmar oss september – allt för att undvika förkylningar och sjukdagar. Både för dig själv och barnen!
Vad kan man då göra för att höstboosta?!
Börja med de viktigaste delarna – eller basbehoven som vi alla mer eller mindre har.
- Äta hälsosamt
- Dricka lite mindre alkohol och mer vatten
- Sova ordentligt
- Ha tid för återhämtning
- Mycket vardagsmotion
- Träna regelbundet
Om dessa delar är uppfyllda så kommer man ganska långt faktiskt. Vad menas då med att äta mer hälsosamt?
- Ät mycket grönsaker. Tänk halva tallriken!
- Ät varierat. Du behöver inte ha förbud eller utesluta någonting, men ät varierat och lagom av allt.
- Boosta extra mycket med citron, ingefära, vitlök och chili.
- Ät mindre socker och processad mat. Ok – detta kan du ju faktiskt även utesluta, även om jag ovan skriver om att inte ha förbud:)
Har skrivit om just förkylningar och att boosta sig själv i samband med ”vabruari”, läs gärna mer här!
Eller för all del några av dessa inlägg på samma tema:
Så, boosta påååå:)
movology.se 