Är du sugen på lite semesterträning? Men kanske tänker att det är svårt att få till utan gym eller redskap? Tänk om – här kommer ett perfekt utomhuspass att köra på semestern som inte kräver några redskap överhuvudtaget. Det enda du behöver är dig själv och möjligtvis träningskläder. Men går förmodligen lika bra att köra i badbyxor/bikini också för den delen!
Semesterträning – Cirkelpass (3 varv).
- Rygglyft 12-15st
- Armhävningar (på fötter eller knä) 10-12st
- Utfall 10st/ben
- Upphopp 12-15st
- Cykla ca. 30sek (tryck ned ländryggen i marken. Helt ok om rörelserna/cyklingen inte blir så stora. Fokus på att magen jobbar!).
- Tåhävningar 15st snabba och höga/ben
Ja, vips, så var semesterträningen fixad. Valfri uppvärmning innan i 10min, sedan är det bara att köra igång. Övningarna är relativt enkla och okomplicerade så dra med hela gänget på semestern och träna tillsammans!
SparaSpara
movology.se 
Bra tips! 🙂
GillaGilla