Livsstil, Motivation, Träning

Golf, crossfit och löpning – Träningsglädje i alla dess former med Jenny Gustafsson!

Denna vecka har jag intervjuat Jenny Gustafsson för min bloggserie om träningsglädje. Hon är en mångsysslare vad gäller träning och lite ”periodare” beroende på årstid – hon varvar gym, löpning, crossfit och dessutom golf där målsättningen är att sänka sig till under 20 i hcp den här sommaren. Hon är även ambassadörsansvarig på Green Queens Golf vilket ger henne ett helt nätverk med grymma tjejer att spela golf med. Så smart! Håll till godo – här följer intervjun med Jenny:)

Berätta om hur du tränar!

Jag är en riktig periodare när det kommer till träning, inte periodare som att jag är soffpotatis som varvar chipsen med träningshets, utan som i att jag varvar olika former av träning beroende på inspiration och del på året. Under sommaren älskar jag att träna ute och varvar golf med löpning och styrketräning. Mot augusti och fram till våren tränar jag crossfit.

Har träningen funnits med dig hela livet?

Ja, jag har alltid tränat, när jag var yngre spelade jag lagsporter som fotboll, innebandy och testade även andra bollsporter som badminton. Jag gillade dock aldrig att tävla, men träningar och läger var min grej. Jag red även en del när jag var yngre och spelade tennis när jag pluggade utomlands i USA men när jag kom hem som 18-åring köpte jag mitt första gymkort och varvade klassisk styrketräning med löpningen.

Hur upptäckte du just golf då?

Det var egentligen min pappa och inte jag som upptäckte golfen. När jag var 16 mer eller mindre tvingade han mig och min mamma att ta grönt kort (som är golfens körkort typ) och sa att ”när jag blir äldre kommer jag att uppskatta att jag kan spela”. Jag tog det där gröna kortet som sedan låg och dammade någonstans, för jag kunde inte fatta vad man kunde se i den där ”sporten”. Jag tyckte det var urtråkigt att löka runt på en bana och svinga efter en boll och tyckte det ända fram tills att jag träffade min nuvarande sambo som spelade (mycket) golf och jag insåg att om jag inte skulle ge golfen en ny chans skulle jag varken få se röken av min man eller familj, och på den vägen är det.

Vad ger träningen dig?

Träningen för mig (och nu pratar jag träning generellt) är en livsstil för mig. En livsstil som jag mår bra av och som gör att jag kommer närmare, både mig själv och andra. Olika träningsformer har sin charm, löpningen är tid för mig själv, crossfit är gemenskap, att få svettas med andra och likaså golfen, som är både socialt (när annars får du möjlighet att snacka med en helt random person du aldrig träffat förut under ca 5 h) och mentalt avkopplande. När jag är på banan ute i naturen så älskar jag det lugn som infinner sig. Som en mini-detox från storstadsstressen.

Hur mycket tränar du per vecka?

Jag tränar ca 4-5 ggr i veckan, under somrarna brukar jag spela golf ca 2-3 runder / vecka i snitt. Hittills i år har jag säkert spelat 50 rundor.

Tränar du något specifikt för att bli bättre på golfbanan (förutom ren golfträning )?

Jag får mycket styrka och rörlighet gratis när jag tränar crossfit men jag skulle inte säga att jag tränar för att bli bättre på golfen när jag är på gymmet. Däremot så åker jag till rangen och tränar såklart, annars kommer jag ingenstans.
På rangen – övning ger färdighet!

Hur motiverar du dig att träna om du har en ”sämre” dag?

Jag brukar faktiskt inte motivera mig att träna på en sämre dag. När jag var yngre kunde jag knappt missa en gymdag utan att det ledde till ångest men som vuxen och med rikare insikter så tillåter jag mig hellre att ta en vilodag än att ”tvinga mig” till gymmet. På så sätt håller jag motivationen uppe och jag vill oftast träna. Jag har också insett hur mycket värderingar det är som styr träning för mig, dvs att jag har ”starka varför”,  där mina är hälsa, gemenskap och att ha roligt! Så länge jag får ut något av det känner jag mig inspirerad till att träna.

Vad händer om du inte kan/får träna?

En dag eller två spelar ingen roll, men är jag sjuk eller inte har möjlighet att röra på mig alls får jag fnatt. Att röra på mig är lika naturligt som att äta eller sova. Jag behöver det för att må bra, hålla energi och humör uppe. Det behöver inte vara ett blod svett och tårar-pass utan ge mig en långprommenad eller runda golf så mår jag bra.

Tips till någon som inte tränar – hur kommer man igång och hittar inspirationen?

Jag tror på att hitta din grej, och att börja med dina ”varför” är en bra start. Exempelvis, om inte tanken på att svettas och flåsa motiverar dig, är det något annat som lockar? Som gemenskap? Hitta en träningskompis eller en grupp med likasinnade. När jag gick med i Green Queens som är en medlemsklubb för golfande unga kvinnor, så tyckte jag helt plötsligt att golfen blev så mycket roligare. Nu hade jag plötsligt massa tjejer att spela med förutom familj och pojkvän. Andra varför kan vara hälsa, att stärka dig själv fysiskt som mentalt, att du älskar att dansa, eller att du använder träningen som egen tid. Mitt råd är att hitta det som är kul, och att våga testa dig fram tills du hittat det.
Det sociala är en viktig aspekt med golfen!
STORT TACK Jenny för att du ville vara med och dela ditt engagemang kring träning olika former! Mycket uppskattat!
Nästa vecka väntar ingen mindre än min I Am Ready kollega Sebastian Nykvist. Håll utkik!

 

Livsstil, Motivation, Träning

Passion, pannben och crossfit med Antonia Kottulinsky – bloggserie del 7

Så har turen kommit till nästa träningsprofil och Antonia Kottulinsky som har siktet inställt på att kvala till Crossfit EM/Regionals i lag 2019 och individuellt 2020!

Antonia har som hon beskriver alltid haft den i sig, tävlingsinstinkten. Ända sedan barnsben då hon hade svårt att ta leken för just vad den var, en lek, och inte en tävling! Sedan dess har hon blott 25år gammal hunnit med att tävla i simhopp, hästhoppning, dressyr och triathlon innan hon fastnade för just crossfit. Idag jobbar Antonia heltid som produktionsledare på byrån UMG men träningen ser hon alltid till att prioritera och lyckas därmed jonglera in ca 11 träningspass i veckan á 1.5-2,5tim. Ganska imponerande och mycket inspirerande att läsa om hennes tankar, motivation och träningsglädje nedan!

 

Vad betyder träningen för dig? Vad ger den?

Träningen betyder enormt mycket för mig! Träningen ger energi, gemenskap och glädje. Eftersom jag elitsatsar i min idrott betyder den såklart mer än bara glädje och energi, det är ett sätt för mig att visa vad jag går för och hur långt jag kan pusha min kropp.

Hur hittade du träningen och fick den att bli en del av ditt liv eller har den alltid funnits med sedan du var yngre?

Jag har alltid varit en tävlingsmänniska! Jag var inte ett av de barnen som alltid tyckte det var att kul att bara leka eller spela boll på gården, jag ville vinna eller så fick det vara. Därför slutade jag ganska snabbt med lagidrott då jag upplevde att inte alla andra i laget gjorde sitt bästa och jag då blev besviken, haha! Jag hittade sen simhopp och höll på med det under några år när jag var yngre, men när jag började tävla i det så kände jag att det inte längre var så kul. Jag hade redan då fått upp ögonen för ridsport och valde därför att satsa helhjärtat på det! Först var det hästhoppning som lockade med fart och fläkt, men sedan ramlade jag in i dressyren och tävlade upp till Allsvenskan div.1 med min ponny. Jag sålde ponnyn när jag blev för gammal för att tävla med henne, för ca. 6-7 år sedan. Därefter hade jag en kort period då jag testade på triathlon och började hoppa fallskärm men i slutet av 2015 fastnade jag ordentligt för det som många kallar en sekt – Crossfit!

Fotograf: Oskar Bakke

Hur kommer det sig att du började träna just Crossfit?

Det är faktiskt en ganska rolig historia. Jag och min sambo, nuvarande make, hade precis flyttat till Malmö då jag skulle börja studera där. Vi var nere vid Västra hamnen och badade när ett gäng människor i bar överkropp eller shorts och sport-bh kom springandes. De hade med sig kettlebells och hoppade först i vattnet i en rasande fart, sedan simmade de mellan bryggorna och gjorde olika övningar med den kettlebell de burit med sig. Efter att de simmat tillsynes ett tiotal varv hoppade de upp, tog med sig sina kettlebells, och satte återigen av i ett rasande tempo. Jag frågade min sambo vad de höll på med, och han svarade kort och gott ”Crossfit”. På vägen tillbaka såg jag var de hade kommit från, ett gym som hette Crossfit Fabriken, och inte visste jag just då att jag inte mindre än 2 veckor senare skulle testa på Crossfit där och bli helt såld!

Vad motiverar dig att träna även dagar du är mindre sugen?

För mig är det en kombination av känslan jag får när jag är klar, den där känslan när man känner att man givit sitt allt i passet och är så där skönt trött och tillfreds i hela kroppen. Den känslan kombinerat med min vinnarskalle, att jag vill bli bäst i det jag gör och är beredd att kämpa för det, hur ont det än gör eller hur omotiverad jag än känner mig just då. Jag vet att det är de tillfällena när jag är slut och egentligen inte vill som kommer skilja mig från mina konkurrenter när jag står där på tävlingsgolvet, har de också lagt ner arbetet när de verkligen inte velat? Om svaret är nej så har jag en fördel!

Finns det något om kan stoppa dig från att träna?

Det enda som kan stoppa mig från att träna är om jag kanske har någon skada eller dylikt som begränsar mig, eller om min coach uttalat att jag måste ha en viloperiod för att kroppen behöver det. Annars finns inga ursäkter. En full dag på jobbet? Då är det bara att gå upp 05:00 och komma hem 20:30, det finns inget som stoppar mig utom jag själv! Men om jag måste avstå vissa moment eller liknande p.g.a. en skada så försöker jag se det som en möjlighet att jobba på andra svagheter. Om det är så att jag inte kan utföra övningar med benen, då stärker jag överkroppen så mycket jag kan istället! Om jag får vila av min coach och alltså inte ska träna något alls, då försöker jag se det som en del i processen.

Så vad händer om du få träningsförbud då?

Om du frågar min sambo är jag nog inte så rolig att ha och göra med när jag inte får träna. Fysiskt blir jag helt överladdad och får så mycket energi så att jag tror att jag ska explodera! Mentalt så brukar jag känna träningssuget men försöka tänka att det är för mitt eget bästa som jag ska vila och att det kommer att ge positivt resultat i längden! Här gäller det att ha någon som man litar på, ett team som kan säga till dig när du själv kan ha svårt att vila tillräckligt. Jag har haft en coach under de senaste 1,5 åren och har trivts bra med det. Jag har också en naprapat som känner mig och hjälper mig att ha tålamod när kroppen inte hinner med huvudet. Min man är också ett stort stöd mentalt, han har hållit på med elitidrott själv och förstår ofta hur jag känner.

ELFIT Cairo 2018

Har du några tips till någon som inte tränar så mycket och kanske vill komma igång och hitta sin grej – att hitta den träningsglädje du har gjort?

Absolut!! Innan jag hittade Crossfit hade jag aldrig, och då menar jag aldrig, kunnat tänka mig att gå upp 05:00 på morgonen för att hinna med 2 timmars träning innan jobbet! Allt handlar om att hitta sin grej och om gemenskap. Jag har så många härliga grymma människor omkring mig när jag tränar varje dag på Crossfit Nordic i Stockholm, det känns lika kul att komma dit varje dag och det finns massor av sköna människor att träna med eller bara snacka lite skit med! Hittar man någonstans att träna med likasinnade människor så hittar man motivationen tillsammans också. Om du inte känner för att gå upp en dag men har lovat din bästa träningskompis så är chansen mycket större att du ändå går upp. Men framförallt, testa dig fram tills du hittar något du gillar! Det kan vara dans, yoga, crossfit, orientering eller mountainbikecykling. Hitta något som aldrig känns som ett måste, utan bara kul och med gott sällskap. Då blir inte träningen ett måste, utan något du vill lägga tid på!

 

Så sant Antonia – och STORT tack för alla tips, inspirationen och att du ville vara med här och dela med dig av din träningsglädje!

Nästa vecka väntar en ny spännande träningsprofil – Johan Hasselmark som nyligen genomförde en Swissman i alperna. Håll utkik!

Och som alltid, tidigare träningsprofiler hittar ni här!

Tove Langseth, Niclas Melin, Ulrika Stenström, Henric Wacha, Désirée Falk Olsson och förra veckan Frida Ronge.

 

SparaSpara