NU är det äntligen vår! Fast en ganska kall sådan… Men ändå. Grönare på träden, varmare solstrålar och fortsatt ljusare kvällar. En känsla av hopp med pågående vaccinationer och några första självande tendenser till minskade restriktioner. Underbart!
Fortfarande är pandemin och restriktionerna ändå ett faktum, och medeltemperaturen kunde ha fått vara lite högre. Håll i och håll ut ett tag till. Och håll till godo med lite vårinspiration tills vidare!
Primörer på tallriken!
Nu kommer den här härliga tiden på året då det börjar finnas lite vårprimörer i butikerna. Passa på att köpa färska rödbetor, sparris, rädisor, knipplök, ramslök, morötter på knippe och tillaga varsamt genom att grilla eller ångkoka lätt. Njut av dem som de är eller ta hjälp av milda kryddor för att lyfta smakerna.
Utomhusträning i skir grönska!
Passa på nu att träna mycket utomhus kommande månader när värmen och ljuset är här – åtminstone mer så än i december!
Cirkelpass med parkbänk som enda redskap:
5 varv 30-45-60-45-30
1 minut vila mellan varven
- Armhävningar mot bänk (Mot sittdelen/ryggstödet eller upphöjda fötter på bänk. Välj nivå själv)
- Kliv upp/ned på bänk (hopp om man vill)
- Bulgarian Squats med bakre benet på bänken
- Mountain Climbers mot sittdelen (plankposition och dra benet mot armbåge resp. sida).
- Benböj mot bänk (med/utan upphopp)
- Dips
Se lite exempelbilder nedan och håll till godo med höstfärgerna i bakgrunden – desto härligare för er att kunna köra ute nu med vårvibbar, knopp och skir grönska!
Kör hårt!
Erbjudande – Sommarprogram!
För många innebär solen och lediga dagar även träningsfria dagar. Det kan vara svårt att hålla igång den fysiska aktiviteten när alla rutiner bryts, barnen är hemma och man har svårt att hitta egen tid. Men med små medel kan även sommaren bli aktiv, frisk och fylld med rörelse i lagom mängd. För att hjälpa alla nya, gamla och befintliga kunder har jag satt ihop ett komplett sommarprogram med träningspass, vardagstips och mycket annat smått & gott som kommer hjälpa dig att hålla igång även på semestern.
Köp ett komplett sommarprogram som du kan nyttja hela perioden du behöver oavsett om du är ledig eller jobbar från sommarstället i några veckor eller flera månader.
Sommarprogram
- 8 träningspass. Dessa går att addera vikter/progression till om man vill, vecka för vecka).
- Tips på vardagsmotion och fysisk rörelse under semestern. Kreativa lösningar.
- 4 härliga tips på bra sommarmat!
- Generella tips, inspiration och tankar kring träning, mat & vin samt lediga dagar. Hur får man ihop ekvationen?!
Totalpris: 995kr. Boka nu och få 10% rabatt.
Programmet levereras som pdf veckan innan midsommar.
Tips för seniorer – AGEOLOGY
Senaste månaden har jag smugit igång ett nytt koncept som jag redan nämnt här – nämligen AGEOLOGY. Det är virtuella träningspass för seniorer. Passen är 30min långa och vi använder inga redskap så när som på en stol/pall. Övningar består av en mix av lättare styrka, lite puls samt balansövningar som är superbra för seniorer. Det går givetvis att anpassa nivån efter egen förmåga och form, och både göra övningarna tuffare eller lättare beroende på vad man vill.
Passen kostar 100kr/tillfälle men första gången bjuder jag på som ett prova-på tillfälle!
Tipsa gärna era föräldrar, släktingar eller andra pensionärer som skulle behöva, må bra av och vilja få till lite mer fysisk aktivitet än promenader.
Anmälan sker till mig via info@movology.se
Sköt om er och ha en underbar månad!
movology.se 