Hälsa, Motivation

Inspirationsföreläsning för Visma – Hälsa & välmående!

Igår var jag hos Visma Commerce och höll en föreläsning om hälsa. Ett väldigt brett och omfattande ämne helt klart – men ambitionen var att hålla det övergripande!

Hälsa – vad är det?

Det var en av frågorna jag börjar med att ställa under föreläsningen. Och det finns väl egentligen inget enkelt svar. ”Välmående”. ”Att ha energi”. ”Balans”. ”Att känna sig pigg och stark” – det var några av svaren jag fick igår under föreläsningen. WHO definierar det enligt följande:

”Ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande, inte endast frånvaro av sjukdom och funktionsnedsättning”

Jag valde att belysa några olika områden som alla påverkar vår hälsa och hur vi mår. Jag pratade om vikten av rörelse varje dag, d.v.s. vardagsmotion, men även om träning – pulshöjande aktiviteter. Två andra viktiga områden som påverkar mycket hur vi mår är kost och sömn & återhämtning. Här finns det mycket att diskutera och jag gav en del tips kring hur man kan försöka påverka och gör små förändringar som gör stor skillnad i längden. Slutligen påverkar naturligtvis även stress, olika typer av pressade situationer oss och hur vi mår.

Är du, ditt företag eller din arbetsgivare intresserade av en föreläsning om hälsa & välmående eller kanske mer specifikt kring kost/träning är ni varmt välkomna att maila mig på ptpepp1@gmail.com

Hälsa, Motivation, Träning

Träningsglädje – Inspiration och Energi med bästa teamet!

Så mycket inspiration och energi idag efter gårdagens teamträff vi hade med I AM READY. Nästan alla var där, men såklart svårare för Miranda som bor i Göteborg och Martina som lever på andra sidan jordklotet på Nya Zeeland!

Vi startade med en genomgång av vad vi alla jobbar med just nu och tankar och planer för framtiden. Sedan pratade Mårten varumärke en stund – vad man behöver tänka på när man bygger sig själv som ett varumärke, vilken typ av samarbeten som är både nödvändiga och/eller önskvärda osv. Mycket bra tankar och tydligt vad som är viktigt för att få allting att fungera.

Träningspass fyllt av glädje och energi!

Efter det var det dags för lite träning och framförallt en lättsam stund där vi fick chans att aktivera oss, och ”leka” tillsammans! Mycket praktiskt då att vi befann oss på Balance i Solna. Vi värmde upp och sedan körde vi en cirkel på 3 varv. Vi fortsatte med en balansövning varvat med skottkärra och avslutade sedan med spökboll! Tror inte jag kört det sedan gymnastiken i skolan. Men oj vad roligt det var:)

Träningsglädje – Mårten och Charlie ”in action”!

Ankis son Charlie var dessutom med på träffen och han var riktigt grym på spökboll kan jag lova! Dessutom fyllde han 8år dagen till ära så vi sjöng såklart för honom och Malin och Mårten hade fixat en liten tårta/bakelse på hans stora dag!

Träningsglädje – att kunna ha kul och ändå köra så svetten lackar!

Det som var signifikant för passet är att det handlade om att ha roligt tillsammans. Varje pass måste inte vara på blodigt allvar, och då kan jag lova att de flesta av oss var rätt slutkörda efteråt ändå. Att hitta glädjen och skrattet i träningen kan vara så otroligt befriande! Får ni till sådana pass ibland? Kanske du kan dra ihop ett kompisgäng och träna tillsammans? På gym eller utomhus. Turas om att sätta ihop passen, de behöver inte vara så långa – kan räcka med 30min. Och innan dess värmer ni upp tillsammans och efteråt avslutar ni med någon rolig lek, eller lite skön stretching.

Hitta din inspiration och glädje kring träningen – det ger så ofantligt mycket energi! Pepp:)

SparaSpara

Bananpannkaka
Hälsa, Livsstil, Mat

Bananpannkakor i pepparkakstappning!

Vem älskar inte pannkakor?

Det gör i alla fall mina barn. Och lika gärna äter de bananpannkakor! Har testat många olika recept, men det här är en favorit som dessutom inte går sönder så lätt vid gräddning och vändning. Passar lika bra en stressig vardagskväll som till en helglunch.

Testa dessutom att grädda i pepparkaksformar – otroligt kul och populärt inslag! Kan bli både granar och grisar av bananerna:)

2 portioner

  • 2 bananer
  • 4 ägg
  • 6 msk mandelmjöl (eller kokosmjöl)
  • 2 tsk chiafrön
  • 1 tsk kanel
  • 1/2 tsk bakpulver

Mosa bananerna först, vispa ihop med äggen, och tillsätt sedan resten och mixa. Låt stå 5min och svälla innan gräddning. Stek i kokosolja. Servera med jordgubbar eller blåbär. Jag brukar ha bär i frysen som jag bara tar fram ovh tinar och sedan mosar. Bästa ”sylten”!

Et voilà!