Igår blev det bananpannkakor igen – i vanlig ordning på helgerna med barnen! Det bästa de vet är om vi dessutom använder oss av pepparkaksformar och gör olika figurer. Igår blev det med det största hjärtat – pepparkaksformen – jag kunde hitta i lådorna! Jag har ett recept från Olgas Mat (Olga Rönnberg) som både … Fortsätt läsa Bananpannkakor med kärlek
Har testat många olika recept på raw bollar de senaste åren, men det som jag tipsar om här är mitt absoluta favoritrecept. Kanske för att det inte bara är dadlar och nötter, utan ganska mycket havregryn – så de känns därför lite mer som ”vanliga” chokladbollar! Raw bollar – recept! 7 färska dadlar 2dl … Fortsätt läsa Raw bollar – mitt favoritrecept!
Gruppträning i en eller annan form är alltid lika roligt och inspirerande. Att träna tillsammans, motivera och pusha varandra att ge det lilla extra, eller bara umgås och skratta tillsammans medan man är aktiv. Jag befinner mig i Italienska Ligurien tillsammans med vänner. Har tränat lite själv på morgnarna men imorse tog jag en lång … Fortsätt läsa Gruppträning – hitta en kompis eller några kollegor att träna med!
Vardagsmotion. Undrar hur många gånger om dagen jag säger det ordet. Men vikten av det är så stor, och kan inte betonas tillräckligt. Jag har skrivit om vardagsmotion här på bloggen ett antal gånger och om vikten av att inte bara sitta still – vilket många lätt gör med ett stillasittande arbete. Bilden ovaler från … Fortsätt läsa Vardagsmotion del 879:) Ta alltid trapporna!
Alltfler företag investerar i ståbord – eller kanske snarare höj- och sänkbara bord – till sina anställda. Har du kanske det på ditt jobb? Se till att nyttja det ordentligt. Hälsofördelarna är många! Varför är det så bra med ståbord, eller att stå upp och jobba? Du förbränner mer, ca 50kcal extra per timma … Fortsätt läsa Ståbord på jobbet? Nyttja det!
Alla behöver vi bra bålstabilitet, och bygga en stark core, för att ha en bra hållning i kroppen och inte felbelasta eller skada oss när vi tränar. Just nu tränar jag ett helt gäng med mammor 2ggr/veckan. För de gäller det såklart att bygga upp en stark inre, och yttre, core muskulatur igen efter att … Fortsätt läsa Bålstabilitet – Bygg en stark core, helt utan redskap!
Jag får väldigt mycket frågor om kost av de kunder jag tränar. Det kan vara allt från vad jag tycker och tänker om specifika råvaror eller energikällor till hur stort energiunderskott man ska ha för viktnedgång. Eller något helt annat! Är man intresserad, har något specifikt mål man vill uppnå i form av viktnedgång/viktuppgång eller … Fortsätt läsa Kostanalys & rådgivning – så fungerar det!
Augusti lider mot sitt slut och det kan vara dags för en rejäl höstboost när vi närmar oss september – allt för att undvika förkylningar och sjukdagar. Både för dig själv och barnen! Vad kan man då göra för att höstboosta?! Börja med de viktigaste delarna – eller basbehoven som vi alla mer eller mindre … Fortsätt läsa Höstboost – undvik förkylningar och sjukdagar
Se hit! Är du eller det företag du jobbar för intresserad av att erbjuda sina anställda företagshälsotester så läs vidare! Sedan i våras jobbar jag även som konsult och testledare för Aktivitus (testklinik & coaching). För dem genomför jag företagshälsotester som består av allt från att kolla blodtryck och blodfetter till konditionstest och mäta fettprocent. Hela … Fortsätt läsa Företagshälsotester – något för dig/ditt företag?
Sommaren lider mot sitt slut och för ett par veckor sedan delade jag min sista intervju i bloggserien om träningsglädje. Inte mindre än 10 olika träningsprofiler med olika träningsformer, målsättningar och vardagar har varit med och generöst delat med sig av sina historier, drömmar, utmaningar och träningstips. Det har varit väldigt inspirerande att skriva om … Fortsätt läsa Bloggserien om träningsglädje till ända!
movology.se 