Vardagsmotion. Undrar hur många gånger om dagen jag säger det ordet. Men vikten av det är så stor, och kan inte betonas tillräckligt. Jag har skrivit om vardagsmotion här på bloggen ett antal gånger och om vikten av att inte bara sitta still – vilket många lätt gör med ett stillasittande arbete. Bilden ovaler från … Fortsätt läsa Vardagsmotion del 879:) Ta alltid trapporna!
Alltfler företag investerar i ståbord – eller kanske snarare höj- och sänkbara bord – till sina anställda. Har du kanske det på ditt jobb? Se till att nyttja det ordentligt. Hälsofördelarna är många! Varför är det så bra med ståbord, eller att stå upp och jobba? Du förbränner mer, ca 50kcal extra per timma … Fortsätt läsa Ståbord på jobbet? Nyttja det!
Jag får väldigt mycket frågor om kost av de kunder jag tränar. Det kan vara allt från vad jag tycker och tänker om specifika råvaror eller energikällor till hur stort energiunderskott man ska ha för viktnedgång. Eller något helt annat! Är man intresserad, har något specifikt mål man vill uppnå i form av viktnedgång/viktuppgång eller … Fortsätt läsa Kostanalys & rådgivning – så fungerar det!
Augusti lider mot sitt slut och det kan vara dags för en rejäl höstboost när vi närmar oss september – allt för att undvika förkylningar och sjukdagar. Både för dig själv och barnen! Vad kan man då göra för att höstboosta?! Börja med de viktigaste delarna – eller basbehoven som vi alla mer eller mindre … Fortsätt läsa Höstboost – undvik förkylningar och sjukdagar
Sverige är ett av världens mest stillasittande länder och även om många tar sig iväg till gymet 1 gång/vecka i snitt så behöver väldigt många få in mer vardagsmotion i sina liv. Det räcker helt inte med att ställa sig 40-50min på löpbandet 1g/veckan – det kompenserar inte för ett i övrigt stillasittande liv. … Fortsätt läsa Glöm inte vardagsmotionen – 30min/dag!
För somliga av oss är semestern slut och det är dags att komma tillbaka till vardagen, rutiner och träning igen. Det kan se rätt olika ut. Vissa tenderar att träna mer på semestern när det finns tid. För andra blir det tvärtom och man kommer helt ur rutiner då man inte har tillgång till gymet/den … Fortsätt läsa Tips – kom igång med träningen och bra rutiner efter semestern!
Nästa vecka på måndag den 13/8 kör jag igång med Gravid- & Mammaträning i Vasaparken! Det finns fortfarande platser kvar och det går bra att anmäla sig. Har ju tipsat om detta tidigare i somras, men nu börjar det dra ihop sig och jag har redan ett helt gäng med mammor som är taggade att … Fortsätt läsa Gravid – & Mammaträning start 13/8 – VASAPARKEN
Idag fick jag mig en spontant digital detox. Jag och en vän befinner oss i Åre och skulle ut med varsin sup på Åresjön för att paddla. Ingen av oss hade någon passande vattentät väska så vi lämnade helt enkelt mobiler tillsammans med värdesaker och i princip ALLT ANNAT på land och drog iväg. Och … Fortsätt läsa Digital detox – semester från mobilen?
Inleder semestern med härliga dagar i skärgården – vilket bjuder in till ett väldigt aktivt utomhusliv för alla. Något jag älskar! Det är så så mycket enklare att få till den typen av liv dels på sommaren såklart, men även när man är på landet/skärgården – eller kanske för all del bara har en trädgård! … Fortsätt läsa Skärgårdslivet – Ett aktivt utomhusliv!
För någon vecka sedan körde jag en riktig sommarboost och under en heldag drack jag bara juicer. Det är ju ganska populärt nuförtiden. Antingen som en extra boost till frukosten eller mellanmålet till flera dagars ”juicande”. Har dessutom haft många sin omgivning som varit krassliga eller åkt på någon lättare ”sommarförkylning” så ville proaktivt fylla på kroppen med … Fortsätt läsa Sommarboost – en dag med juicer!
movology.se 